2018-01-10 13:22:42 来源: 上海市路跑协会、98跑

马拉松是一项以有氧耐力为主的长距离耐力性项目,肌肉长时间的持续工作是其最大的特点,所以运动员的有氧耐力素质的好坏, 直接影响到他的成绩。 当今的马拉松训练中,随着竞技水平的日益提高, ...

2018-01-03 13:32:24 来源: 上海市路跑协会、98跑

肌肉酸痛几乎是健身过程中的家常便饭,如果训练强度和量太大,肌肉酸痛感则更为明显。那么健身后肌肉酸痛还能锻炼吗?怎样让身体快速恢复?肌肉酸痛成因肌肉酸痛的成因总的来说有两大类。1.训练 ...

2017-12-14 09:44:15 来源: 上海市路跑协会、98跑

脚踝活动度受限怎么办?在人体基础动作深蹲动作学习课程中有人提到脚踝活动度什么叫够呢?普遍的说法是,单跪姿,前脚大拇指离墙4吋的情况下,前脚膝盖可以接触到墙(膝盖朝着第二跟趾方向), ...

2017-12-07 11:43:43 来源: 上海市路跑协会、98跑

图片:Google images;TS服务团队踝关节损伤占所有运动损伤中的14%-21%,在篮球和足球运动中的发病率高达40%和25%。跑步中,脚踝是传递压力的关键部位,它所承受的压力能达到体重的三倍,所以如 ...