2017-10-23 11:28:03 来源: 上海市路跑协会、98跑

小伙伴在南马又PB了,而他每月的跑量明明比我少很多,为什么运动成绩却提升这么快?我想这不仅仅是这位跑友的困惑,也是很多跑友心中的疑惑,今天和大家简单谈一谈运动训练。马拉松运动负荷,也 ...

2017-10-16 11:36:46 来源: 上海市路跑协会、98跑

很多跑友同样拼命训练,但最终却出现了不同的状况:有人越练越亢奋、成绩节节攀高;有人却越练越萎靡不振;有人如愿达到增肌减脂的效果,有人却体脂率不降反升。那么为什么会出现这样的区别呢? ...

2017-09-15 11:52:08 来源: 上海市路跑协会、98跑

面对淤青的指甲、酸痛的肌肉、拉伤和扭伤等生理障碍,许多跑者已经能欣然处之。但实际上仅仅靠驾驭身体还是不够的。作为跑者,你最大的财富(有时也是最大的敌人)就是你的大脑。无论做了多少准备 ...

2017-09-07 13:18:42 来源: 上海市路跑协会、上海市医师跑团

跑步者的牵伸训练——髋部肌群 与任何一种运动一样,在开始跑步之前做些热身准备、拉伸一下肌肉是非常重要的。伸展运动可以拉长肌纤维,增强他们的功能。在跑步前和跑步后进行常规的牵伸 ...