2017-12-07 11:28:10 来源: 上海市路跑协会、98跑

如何真正的理解核心训练?每个人的训练要根据自己的知识和经验来安排,可以互相交流学习和借鉴,不要死搬硬套的学习,也不应该完全排斥的态度。腹肌本身就是稳定肌,而不是运动肌。即使这些肌肉 ...

2017-11-21 13:35:19 来源: 上海市路跑协会、98跑

俗话说:“夏练三伏,冬练三九”。冬季跑步的好处非常多,能有效提高体能、心肺功能、速度、耐力和力量,此外还能提高意志力。经常参加马拉松的朋友都遇到过这样的问题,到了后半程开始掉速,这 ...

2017-11-14 10:59:27 来源: 上海市路跑协会、98跑

在跑完马拉松后的最初几个小时和几天内,你立刻所需做的重要事情就是恢复。这个过程对你的恢复和续跑是关键性的。最有助于恢复的是在赛前有个好的训练计划。训练计划中的合理训练量有助于快速恢 ...

2017-10-30 11:17:46 来源: 上海市路跑协会、98跑

赛前训练主要是指教练员为运动员接下来的比赛专门准备的训练阶段。赛前训练与竞技状态的关系是非常密切的。赛前准备是否充分、赛前训练是否科学合理都将直接影响到运动员赛场上水平的发挥。科学 ...